জেনে নিই প্রচন্ড ক্লান্তির কারণগুলো
লিখেছেন খাইরুম মুনিরা তিথী, আগস্ট ২৪, ২০১৬ ৮:৫৮ পূর্বাহ্ণ
Obesity

প্রচন্ড ক্লান্তি আর দুর্বলতার কারণগুলো চলুন জেনে নিই।

#অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অনিয়ন্ত্রিত রাগ, ডিপ্রেশন, অনিদ্রা, অতিনিদ্রা, ওভার বা আন্ডার ওয়েট, অতিরিক্ত পরিশ্রম, অপর্যাপ্ত বিশ্রাম, অপুষ্টি, খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম।

#রক্তাল্পতা, ডায়বেটিস, ফুড ইনটলারেন্স, ভাইরাল ইনফেকশন, থাইরয়েডের সমস্যা।

# এছাড়াও মাত্রাতিরিক্ত অবসাদ ক্লান্তি হতে পারে লিভার, হার্ট, ফুসফুস, কিডনি রোগের কারণ।

 

 সমাধান :

যদি অনিয়মের ভিতরে থাকেন যে কোন মূল্যে নিয়মের ভিতরে চলে আসুন। মানসিক কষ্টে থাকলে তা থেকে বের হয়ে আসতে হবে নিজ চেষ্টায়। আই রিপিট নিজ চেষ্টায়। ইন শা আল্লাহ সাহায্য পাবেন আল্লাহর। আরেকটি ব্যাপার আরেকজনের মেন্টাল সাপোর্টের আশায় থাকবেন না!

আর কোন রোগের কারণে হয়েছে কিনা তা কনফার্ম করতে অবশ্যই অবশ্যই চিকিৎসকের শরনাপন্ন হতে হবে। আর যদি ডাক্তারের কাছে যাওয়া, প্যাথলজিক্যাল টেস্ট, নিয়মমাফিক মেডিসিন খাওয়া বিরক্ত বা ঝামেলা মনে করেন তবে কিন্তু কষ্টের বোঝা নিজ দায়িত্বেই বহন করতে হবে। শুধুমাত্র নিজে নিজের অবহেলার জন্য অকেজো একটা রোগী হয়ে যান ওই অসহায় অবস্থায় কিন্তু তেমন কাউকে কাছে পাবেন না। তাই অন্যের বোঝা বা বিরক্তির কারণ হওয়ায় আগেই নিজেকে ভালোবাসুন ভীষণভাবে!

 

 কিছু টিপস :

১.প্রতিদিন অল্পের সময়ের জন্য হলেও মর্নিং ওয়াক, ফিজিক্যাল কন্ডিশন বুঝে ব্যায়াম।

 ২.পর্যাপ্ত ঘুম। ফিজিক্যাল ও ব্রেইন রেস্ট।

৩.ভালো কোন কাজ (ক্রিয়েটিভ, সামাজিক) নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। নতুন কিছু করুন। পাশাপাশি নিজের একঘেয়েমি কাজগুলোকেও ভালোবাসতে শিখুন। প্রকৃতি দেখুন।

৪.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

৫.খাদ্যতালিকায় মৌসুমী ফল, এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।

৬.একাগ্রচিত্তে ইবাদত বন্দেগি করুন।

 

পোস্টটি ৪৮৬ বার পঠিত
 ২ টি লাইক
২ টি মন্তব্য
২ টি মন্তব্য করা হয়েছে
  1. এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার গুলোর নাম জানতে চাই…

  2. “শুধুমাত্র নিজে নিজের অবহেলার জন্য অকেজো একটা রোগী হয়ে যান ওই অসহায় অবস্থায় কিন্তু তেমন কাউকে কাছে পাবেন না।”
    ভয়ঙ্কর কথা! কিন্তু নিজের যত্নটা যে একদমই আসে না… :(

আপনার মুল্যবান মন্তব্য করুন

Your email address will not be published.