দুপুরে খাবারের পর ঘুমঘুম ভাব দূর করুন দারুণ ৫ টি উপায়ে
লিখেছেন প্রশান্ত চিত্ত, নভেম্বর ১৮, ২০১৪ ৯:০৯ অপরাহ্ণ

দুপুর বেলা খাবার খাওয়ার পর সবারই একটু ঘুম ঘুম ভাব চলে আসে তা আপনি যেখানেই থাকুন না কেন। বাসায় থাকলে একটু না হয় হাত পা ছড়িয়ে নেয়া যায় কিন্তু অফিস থাকলে কিংবা বাসাতেই গুরুত্বপূর্ণ কাজে থাকলে এই কাজটি করা সম্ভব হয় না। আবার এই ঘুম ঘুম ভাব নিয়ে কাজ সঠিকভাবে করাও সম্ভব হয় না। কি করবেন ভাবছেন? চলুন জেনে নেয়া যাক এমন অবস্থায় কি করতে পারেন।

১) একজায়গায় বসে থাকবেন না। এতে ঘুম আরও বেশি পাবে। উঠে একটু হাঁটাহাঁটি করে নিন। ৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করে নিলেও ঘুম ঘুম ভাব পালাবে।
২) এক নিঃশ্বাসে ১ গ্লাস পানি পান করে ফেলুন। দেহ হাইড্রেট থাকলে ঘুম ঘুম ভাব একটু কম হবে। এছাড়াও চোখে মুখে একটু পানি দিয়ে আসতে পারেন। এতে তরতাজা অনুভব করবেন।
৩) দুপুরের খাবারে ঠিক পরপর নয় ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা পর ১ কাপ চা/কফি পান করে নিন। চা/কফির ক্যাফেইন ঘুম দূর করে দেবে।

৪) আবছা অন্ধকার কিংবা লাইটের আলো নয় সূর্যের উজ্জ্বল আলো নিজের রুমে প্রবেশ করে এমন ব্যবস্থা করে ফেলুন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো আমাদের দেহের প্রাকৃতিক সাইকেল সজাগ করে এবং ঘুম দূর করে।

৫) যদি কোনো কিছুতেই কিছু না হয় তবে মাত্র ১০ মিনিটের একটি পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে নিন। মাত্র ১০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপে আপনার ঘুম ঘুম ভাব একেবারেই চলে যাবে।

সূত্র: প্রিয় লাইফ

পোস্টটি ৩১৩ বার পঠিত
 ০ টি লাইক
৩ টি মন্তব্য

Leave a Reply

3 Comments on "দুপুরে খাবারের পর ঘুমঘুম ভাব দূর করুন দারুণ ৫ টি উপায়ে"

Notify of
Sort by:   newest | oldest | most voted
নীলজোসনা
Member

ঘুমিয়ে ঘুম দূর??? :D

বুদ্ধিগুলো ভালো। ৪নংটা নতুন জানলাম

অজান্তা আমি
Member

আর যদি অফিসে চা-কফির ব্যবস্থা না থাকে!!

wpDiscuz